秋乏怎么辦多吃堿性食物

來源：健康一線 2017年10月25日手機(jī)看

“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。

秋季在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

不吃油膩食物。專家說，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，所以應(yīng)少吃；多吃蔬菜水果，多喝水，這樣有利于提神醒腦。

這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

還要注意養(yǎng)肺、潤肺。秋季，最好別只喝白開水，適當(dāng)在水中加些蜂蜜，潤肺、養(yǎng)肺的效果較好。

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