適當(dāng)曬太陽與身體健康有益，可以幫助強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防多動(dòng)癥，還能治療皮膚病。
曬太陽的7大好處
1、強(qiáng)壯骨骼
在戶外紫外線UVB的作用下，某些皮膚細(xì)胞會(huì)進(jìn)行反應(yīng)合成維生素D(D2膽鈣化醇、D3麥角鈣化醇)，這可防治老年人的佝僂病和骨質(zhì)疏松癥，并促進(jìn)孩子的骨骼成長。一年中平均每天曬太陽15至30分鐘就已足夠。
2、調(diào)節(jié)生物鐘
陽光是最強(qiáng)大的生物節(jié)律同步器，眼睛接收陽光這一信號并傳遞到控制特定激素分泌的大腦中樞。因此，人體組織(睡眠/蘇醒、體溫、激素、記憶等)的功能遵循一個(gè)周期(一天24小時(shí)左右)的生物節(jié)律。生物鐘(位于大腦視交叉上核)不停地與這一特定周期進(jìn)行同步。
3、同步睡眠
視網(wǎng)膜感受到的陽光被直接傳送到大腦視交叉上核，并通過視交叉上核被傳遞到松果體(位于大腦中的小內(nèi)分泌腺體)。松果體在傍晚時(shí)分分泌褪黑素，這種激素能促進(jìn)睡眠。外部光線會(huì)刺激或減少松果體分泌褪黑素，夜晚暴露在光線下會(huì)使褪黑素分泌延遲，從而導(dǎo)致睡眠延遲;相反，早晨感受到光則會(huì)將蘇醒時(shí)間提前。
4、改善精神狀態(tài)
1984年，美國精神病學(xué)家諾曼?羅森塔爾(Norman Rosenthal)已證實(shí)陽光與抑郁之間的聯(lián)系。此后，有研究提出假設(shè)，陽光通過血清素(參與調(diào)節(jié)情緒、睡眠和食欲的神經(jīng)遞質(zhì))對情緒產(chǎn)生刺激作用。2005年，光療被驗(yàn)證能有效治療季節(jié)性抑郁。
5、減少多動(dòng)癥
荷蘭一間研究院的研究人員表示，缺乏陽光或能解釋1/3的兒童出現(xiàn)注意力方面的問題及多動(dòng)癥，而在成年人當(dāng)中這一比例高達(dá)57%。得益于較好的睡眠節(jié)律，享受陽光的人們就如同“被保護(hù)”一般。
6、更好地學(xué)習(xí)
據(jù)比利時(shí)列日大學(xué)及法國衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所信息，陽光對于覺醒和認(rèn)知是強(qiáng)大的興奮劑。大腦中相關(guān)區(qū)域執(zhí)行認(rèn)知任務(wù)取決于1小時(shí)之前所接收的陽光中的特定色彩，橙色光比藍(lán)色光更有助于更好地執(zhí)行任務(wù)。
7、治療皮膚病
陽光能治療皮膚病，兩種類型的輻射(生活紫外線UVA，戶外紫外線UVB)被用于治療濕疹等疾病。但需要注意的是，即使紫外線剛開始能使痤瘡皮損消退，但痤瘡皮損會(huì)在秋天因繼發(fā)炎癥再次爆炸。
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