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中醫(yī)專家支招度苦夏

來源：健康一線 2014年08月05日手機看

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急性胃擴張的就醫(yī)指南沈凱北京大學人民醫(yī)院

　　苦夏與三伏天里人身體狀態(tài)的改變有關系，這種改變在老年人身上體現得最為明顯，了解這些變化的來龍去脈，對于改善苦夏癥狀很有好處。

　　提醒——體弱者突然消瘦要當心

　　專家解釋，大多數人苦夏的表現是精神不振、食欲減退、四肢乏力、惡心迷糊、身體消瘦。其中，身體消瘦是中老年人身上最明顯的苦夏癥狀之一，尤其是體弱的老年人，一旦夏天突然瘦下來，要當心其身體機能。必要時，兒女應該帶這類老年人做一些檢查。

　　養(yǎng)心——炎炎夏日多睡覺少想事

　　苦夏癥狀中的心慌、氣短、乏力、精神萎靡有可能是伏天“心累”的表現。中醫(yī)認為，夏季對應人的心臟，心陰和心陽在夏季消耗很大。心陽一旦受損，老年人在夏季就很容易出現心慌、氣短、多汗、乏力等癥狀，這時候可取西洋參3～5克泡水喝或服用中成藥生脈飲。心陰一旦受損，老年人在夏季就容易出現煩熱、失眠等陰虛火旺的癥狀，這時候可取麥冬3～5克，酸棗5～10個，泡水喝。如果不能解決問題，需要到醫(yī)院就醫(yī)。

　　除了老年人外，其他年齡段的人也會有“心累”的問題。下面這些做法適合所有人在伏天養(yǎng)心：一是盡量不去想令人心煩或者比較復雜的事情，多閉目養(yǎng)神，做到清心寡欲;二是下班后放慢生活節(jié)奏，讓呼吸慢下來，使心臟得到休息;三是伏天用一點具有養(yǎng)心安神作用的補品來緩解苦夏的癥狀，如茯苓、麥冬、百合等。更重要的是，人們在盛夏一定要保證充足的睡眠，睡眠是滋養(yǎng)心陰最有效的手段。

　　養(yǎng)脾——平時多吃些豆類

　　除了“心累”以外，“脾累”也是苦夏癥狀形成的根源之一。食欲不振、身體消瘦、四肢乏力、消化不良等癥狀都與此有關。為了緩解這一情況，人們應多吃一些豆類食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、黑豆等，具有健脾利濕的功效。伏天氣候濕熱，濕邪困脾的現象時有發(fā)生，典型的表現是惡心、頭重、不想吃飯。一旦如此，人們可以多吃點薄荷或者生姜。中藥陳皮、佩蘭、藿香等也是除濕醒脾的“高手”，可以拿來泡水喝。藿香正氣水、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥也可在醫(yī)生的指導下服用。平時身體瘦弱的中老年人還可能會出現肛門墜重、尿失禁、子宮下垂的現象，這也和盛夏脾氣虛弱有關，用人參3～5克燉肉吃或者服用黨參能緩解這一問題。