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頸部保健操

2013-10-22 次播放 手機(jī)看

摘要：頸部保健操主要由以下幾個過程構(gòu)成：1、兩手交叉，手掌放在腦后，頭適度的后仰，兩個手用力的把頭向前推，做向后抵抗的動作，此動作持續(xù)一兩百此即可；2、頸椎的側(cè)曲動作，旋轉(zhuǎn)動作，向兩側(cè)做側(cè)曲旋轉(zhuǎn)，還有壓頸動作，早期也可以做壓頸的動作；伏案工作者，空閑時或工作間隙都可進(jìn)行以上動作，對于緩解頸部肌肉的緊張，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
標(biāo)簽：
保健操
頸部
緩壓
第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院
羅卓荊
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