摘要：頸椎病是由于頸部骨骼、肌肉、韌帶、筋膜等發(fā)生退變而引起來的一種疾病。頸椎病患者自我調(diào)護(hù)方法如下：1、改變不良生活習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭；2、若無特殊疾病可適當(dāng)進(jìn)行頸部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可做一些頭手相爭等力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)頸部肌肉的穩(wěn)定性；3、游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部健康也有一定益處；4、按摩風(fēng)池穴、完骨穴、頸百勞等穴位，也可起到疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疼痛的作用。