雖然目前國家正在推廣優(yōu)生優(yōu)育政策，每對夫妻只生一個(gè)小孩，但是由于現(xiàn)今都市的快節(jié)奏生活以及日益惡劣的城市環(huán)境，都市男女們想要懷上小孩已不是那么容易的事情。一旦懷上了，孕婦在孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充就成為一家人最關(guān)注的話題了。那么孕期營養(yǎng)該如何攝入才最科學(xué)合理呢？
孕婦到底需要哪些營養(yǎng) 吃什么可以補(bǔ)？
妊娠期由于需供給胎兒足夠的營養(yǎng)以保障其正常的發(fā)育，所以整個(gè)孕期孕婦都需要增加營養(yǎng)，并有足夠的存儲(chǔ)量以供給產(chǎn)后哺乳之用。
這些營養(yǎng)包括：
碳水化合物：是供應(yīng)能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。
蛋白質(zhì)：是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。
脂類：是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。
無機(jī)鹽及維生素等：均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營養(yǎng)成分，均需通過膳食來補(bǔ)充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供應(yīng)。
營養(yǎng)缺乏，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎
孕婦如果不注意營養(yǎng)，容易引起營養(yǎng)缺乏，對孕婦及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應(yīng)不足，胎兒則生長發(fā)育遲緩，孕婦體弱，產(chǎn)后恢復(fù)慢，乳汁少等；飲食中維生素a、b、c、d、e攝入量不足活缺乏，均可導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎；而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？傊己玫臓I養(yǎng)是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。（實(shí)習(xí)編輯：劉媛）
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