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預防老年失聰應做4件事情

來源：健康一線 2016年09月20日手機看

　　調(diào)查顯示，在60歲以上老人中，耳朵失聰?shù)睦夏耆思s占15%，此外聽力明顯減弱者更是高達50%左右。專家們指出，如果在中年時就能及時對生活方式進行科學調(diào)整，老年失聰是完全可以預防的。

　　老年人預防失聰應做好以下4件事：

　　1.遠離噪音：

　　研究顯示，經(jīng)常處于強噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的區(qū)間，并減少出入雜鬧場所的機會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽收音機及其他音響設施。

　　2.適度鍛煉：

　　經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險也隨之減少。

　　3.減少脂肪攝入：

　　過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

　　4.調(diào)整食譜：

　　50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。