“冷水洗臉、熱水泡腳”的養(yǎng)生經(jīng)，在寒冷的冬季，愈發(fā)地被人念叨起來。不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個(gè)小時(shí)。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號(hào)的足浴療法招攬生意。中醫(yī)專家指出，足浴對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)本人體質(zhì)及所患疾病來選擇對(duì)癥的藥材。
足浴治療范圍廣
“中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果?！?/p>
足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫?zé)岽碳ぃ龠M(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。
足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對(duì)口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，相對(duì)來說比較安全，毒副作用少?，F(xiàn)代研究表明，足浴能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。
古人認(rèn)為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”王昌俊介紹，“沐足一年四季都可進(jìn)行，但秋冬季是最佳時(shí)機(jī)，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯?！?/p>
足浴應(yīng)用范圍很廣，還可用于中風(fēng)后遺癥的治療，對(duì)高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱等內(nèi)科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，以及骨質(zhì)增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯(cuò)。此外，還適用于日常保健。
足療務(wù)必根據(jù)每個(gè)患者的體質(zhì)來選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡，只會(huì)越泡越糟糕。最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導(dǎo)。
此外，足浴盆不宜選擇平底的，而應(yīng)選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中藥足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
足浴誤區(qū)逐個(gè)數(shù)
★誤區(qū)一：水溫越燙越好時(shí)間越久越好
沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因?yàn)?，一方面，水溫太高，?dǎo)致雙腳血管過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對(duì)心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
正在發(fā)育期的兒童尤應(yīng)注意，如果常用過熱的水沐足，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。對(duì)皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導(dǎo)致神經(jīng)病變的患者更要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，容易引起燙傷。因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。
足浴時(shí)間也不宜過久。很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯(cuò)誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。
★誤區(qū)二：一邊足浴一邊吃東西
時(shí)下很多足浴城都提供零食、水果等餐點(diǎn)服務(wù)，讓客人邊沐足邊吃，其實(shí)此舉不利健康。飽食后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時(shí)后再沐足。
此外，沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，應(yīng)避風(fēng)直吹。皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨(dú)用一個(gè)桶泡。
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