核心提示：研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，其持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運(yùn)動(dòng)的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使較易受傷，但卻使關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，其持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運(yùn)動(dòng)的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使較易受傷，但卻使關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%。
研究人員對(duì)一群60多歲的跑步俱樂(lè)部會(huì)員進(jìn)行了14年的跟蹤調(diào)查，再與一群相似條件但不跑步的人進(jìn)行了對(duì)比;參加者每年都要被調(diào)查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
調(diào)查結(jié)果顯示，跑步俱樂(lè)部的會(huì)員每周平均運(yùn)動(dòng)314分鐘，對(duì)照組則平均每周做123分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)期疼痛明顯減少有關(guān)。
與習(xí)慣久坐的人相比，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，其關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%，而且在考慮了年齡、性別、BMI(身體質(zhì)量指數(shù)，用體重與身高的比例來(lái)顯示肥胖程度)等因素后，平均年齡為62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情況。
研究人員指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的人也非常有益，制定一個(gè)平衡關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)與耐力運(yùn)動(dòng)三種運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃去實(shí)施，就能減緩關(guān)節(jié)炎的癥狀，還可保護(hù)關(guān)節(jié)不受到更多的傷害。運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)，增加肌肉的彈性與力氣;運(yùn)動(dòng)還有助于維持體重，減少關(guān)節(jié)壓力，使骨頭與軟骨組織強(qiáng)壯、健康，增加耐力以及心血管的健康。
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