冬季老人出行要多注意

來源：健康一線 2016年09月22日手機看

很多老人退休后閑暇時間多了，都有出遠門的計劃，但老人在體力和身體狀況方面已經(jīng)不比以前了，所以冬季老人出行要多注意。

先去醫(yī)院做次健康評估。老年人自我感覺沒病，并非代表身體狀況良好，外出前最好到醫(yī)院做一次健康方面的評估，才能保證旅行更加順心無憂。一旦發(fā)現(xiàn)有問題，或醫(yī)生建議不適合長途旅行時，就應(yīng)該聽從醫(yī)囑。

帶足常用藥。有慢性病的老人，要帶足日常用藥;沒病的老人要帶上必需藥：如止暈藥、止瀉藥、通便藥、感冒藥，以及酒精、藥棉、消毒藥水等外用藥，以備出現(xiàn)意外時使用。此外，外出容易出現(xiàn)不適應(yīng)，影響睡眠，所以也可以備些利于睡眠的藥物。

選擇適合地點，冬天去溫暖的地方。老年人旅行不能隨心所欲。冬天出行，建議去海南、云南、廈門等南方城市或氣候適宜的外國城市，那里天氣溫暖，海邊空氣清新，對老年人的呼吸系統(tǒng)也有好處。

結(jié)伴同行。有的老人不服老，喜歡單獨行動。但你要知道，體力已隨年齡增大而日漸衰退，這是自然規(guī)律。老人最好與家人一起或參加旅行團，這樣彼此之間可以有個照應(yīng)。隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

備雙好鞋、睡前泡腳。外出旅游，最重要的是要穿一雙寬松、透氣的鞋，鞋底要厚軟，鞋碼稍大一些，鞋底要防滑。另外，旅途中做好腳的保健，睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高。

旅游時間要適度。一般以一星期為宜，旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利。75歲以上的老人，出去三四天就夠了。

睡眠必須有保障。休息不好容易誘發(fā)很多病癥，因此日程不要安排太緊，要留有充分的時間休息，避免夜間乘車。住宿要舒適安靜，最好與其他人同住，相互之間有個照應(yīng)。

每天吃個雞蛋，多喝茶。旅游是個體力活，營養(yǎng)一定要跟上，每天早晨最好吃個煮雞蛋。

知道了冬季老人出行要多加注意，水土不服、飲食不衛(wèi)生也是旅行中經(jīng)常碰到的事，建議老人可以多喝點茶，利尿助消化，可以增加食欲，及時排出體內(nèi)毒素。

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