一般人都認(rèn)為，踢毽子誰還不會(huì)啊。多多練習(xí)固然重要，但是在練習(xí)過程中還是要知道一些“訣竅”。練習(xí)時(shí)左腳先開始為宜，即先用左腳踢起一次，要求垂直，用手接住，右腳再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右腳都可連續(xù)踢后．改為左右兩腳各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次……接住，靈活熟練后就不用再接，踢的次數(shù)越多越好。
踢毽子的注意事項(xiàng):
1.穿布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋(高腰的最好)及緊褲腳運(yùn)動(dòng)褲，以免褲腳影響踢毽子。
2．場地要平坦，注意清除小石子，否則容易崴腳；同時(shí)應(yīng)盡量選擇避風(fēng)、空氣流通的地方，如在室外有風(fēng)的地方踢毽子，毽子要重一點(diǎn)。
3．踢毽前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開各處關(guān)節(jié)，以預(yù)防肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。
4．踢毽時(shí)兩眼應(yīng)注視毽子而不要看腳，要注意隨時(shí)調(diào)整身體的重心，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。
5．各項(xiàng)基本動(dòng)作必須左右動(dòng)作交換練習(xí)，以促進(jìn)身體平衡，養(yǎng)成良好的姿勢。
6．用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則會(huì)傷害腸胃，引起疾病。過度疲勞時(shí)，不宜踢毽子。有慢性病者應(yīng)在病情穩(wěn)定期并做好預(yù)防的情況下再進(jìn)行踢毽運(yùn)動(dòng)。
7．踢毽子的運(yùn)動(dòng)量有時(shí)也會(huì)較大，應(yīng)根據(jù)自己身體情況量力而行。流汗后宜用毛巾馬上把汗擦干，不可吹風(fēng)，否則容易感冒。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號