老年人相對(duì)來(lái)說(shuō)體質(zhì)較弱，冬季要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，冬季護(hù)肺、養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)。

　　警惕！老年人更易患肺癌

　　近幾年，肺癌的發(fā)病率和死亡率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。而且經(jīng)過(guò)調(diào)查表明，老年人更容易患上肺癌，有人就疑惑了，為什么老年人患肺癌的幾率會(huì)比較高呢，下面就解開(kāi)大家的疑惑，談?wù)劺夏耆说姆伟茁矢叩脑蛩凇?/p>

　　(一)首先，老年人在長(zhǎng)期生活和工作中與致癌環(huán)境接觸較多，年齡越大，與環(huán)境中致癌物質(zhì)接觸的機(jī)會(huì)越多。

　　(二)其次，肺癌的“潛伏期”很長(zhǎng)，致癌因子作用于人體后， 往往經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程才最終導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，肺癌發(fā)病的年齡都偏高，老年人發(fā)病的機(jī)率相較而言也就較多。

　　(三)最后，進(jìn)入老年后，人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能失常，代謝功能衰退，人體的免疫功能下降。隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)腫瘤抵抗和防御的免疫力也逐漸降低，對(duì)一些突變細(xì)胞的清除能力下降，容易導(dǎo)致老年人肺癌的發(fā)生與發(fā)展。

　　因此，老年人更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)與呵護(hù)。

　　老人冬季養(yǎng)肺牢記3個(gè)妙招

　　1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)養(yǎng)肺

　　不少慢阻肺患者由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人體免疫功能低下，容易發(fā)生肺部感染。因此，保證合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，是養(yǎng)肺的前提。

　　患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法?！叭摺奔锤叩鞍踪|(zhì)、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。

　　此外，秋冬季不妨加強(qiáng)食療來(lái)養(yǎng)肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能。

　　2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)來(lái)健肺

　　養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，體育鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí)，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處?！安槐鼐心嘤谶\(yùn)動(dòng)形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)形式?！?/p>

　　3、保持家庭空氣良好以清肺

　　專家建議，家庭應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好，而吸煙的家庭成員應(yīng)盡可能戒煙，以保持家庭“無(wú)煙”環(huán)境。專家提醒市民，早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當(dāng)添加衣物。盡量避免去人多的地方。

　　西洋參麥冬飲

　　材料：西洋參5克，北沙參10克，玉竹10克，麥冬10克，放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津止渴。

　　適宜人群：陰虛內(nèi)熱見(jiàn)久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。

　　禁忌證：風(fēng)寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。

　　麥冬生地飲

　　材料：麥冬、玄參、生地、甘草各10克泡茶。

　　功效：滋陰降火、生津止渴。

　　適宜人群：陰虛火旺，火熱上炎見(jiàn)咽痛、口渴、煩熱者，如咽喉疼痛明顯可加金銀花同泡。

　　禁忌證：脾胃虛寒、腹瀉便溏、消化不良者不宜。

　　胖大海枸杞飲

　　材料：胖大海5克，枸杞子10克，麥冬10克泡茶。

　　功效：滋陰益腎、明目、解毒利咽。

　　適宜人群：陰虛內(nèi)熱伴干咳無(wú)痰、口干咽燥、咽喉腫痛、視物模糊者。

　　禁忌證：外感發(fā)熱、消化不良者不宜。

　　雪梨甘蔗汁

　　材料：雪梨2只，荸薺、甘蔗去皮各300克，榨汁同服。

　　功效：潤(rùn)肺生津、利尿通淋。

　　適宜人群：肺陰不足，伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋澀不暢者。

　　禁忌證：脾胃虛弱、腹瀉、便溏者不宜。

　　雪梨豬肺湯

　　用料：鮮白茅根200克，雪梨4個(gè)，豬肺1副，瘦肉500克，陳皮5克。

　　制法：豬肺洗凈，放入開(kāi)水中煮5分鐘；雪梨切塊，白茅根切段；陳皮用水浸軟。用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時(shí)即可。

　　功效：白茅根具有涼血止血、清熱生津、利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用；豬肺味甘，性平，可補(bǔ)肺虛，止咳嗽。所以本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或痰中帶血者食用。

　　雪梨南杏瘦肉湯

　　用料：雪梨4個(gè)，南杏30克，瘦豬750克。

　　制法：用料同時(shí)放入瓦煲內(nèi)煲滾后，改文火煲2小時(shí)即可。

　　功效：南杏性微溫，味苦、辛，具有補(bǔ)肺潤(rùn)燥止咳喘功效。本湯具有生津潤(rùn)燥、止咳化痰之功。

　　太子參百合瘦肉湯

　　用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，瘦肉750克。

　　制法：瘦肉洗凈，切厚塊；太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。

　　功效：太子參性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺健脾，益氣生津；百合性甘、微寒，可潤(rùn)肺止咳、清心安神；羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤(rùn)肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳之功。適宜氣虛肺燥而見(jiàn)咳喘氣短、口干咽干、咳嗽者飲用。

　　提示：僅供參考。