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老人退休后不要立即徹底休息

來源：健康一線 2016年10月10日手機看

老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動者。因為在職的時候，大腦不停轉動了幾十年，每天上班多少也有些運動。退休后，一下子腦力、體力的運動量大大降低，身體一下子很難適應。必須要給神經(jīng)系統(tǒng)有一個轉變過程。白領老人退休后不要立即給自己放長假、徹底休息，而要適度動腦、動手。

退休后仍然工作。每天早上6點起床，在陽臺鍛煉身體，8點開始上班，一直工作到12點。下午經(jīng)常要審讀論文，晚上有時間就寫臨床總結，11點入睡。循序漸進地減少工作量，少參加、不參加社會活動，但繼續(xù)出診，工作量力而行。有的老人退休之后突擊鍛煉身體，這是比較危險的。運動一定要根據(jù)個體差異性和掌握量度，還要考慮自己的體質基礎和生活狀態(tài)。嘗試一項新的運動方式，不妨先練習十幾分鐘，如果感覺自己很累，重復幾天后仍然如此，則應減量。