睡眠是重要的生理現(xiàn)象。高質(zhì)量的睡眠對人的健康長壽至關(guān)重要。中醫(yī)認為，睡眠的生理機制與衛(wèi)氣循行有密切關(guān)系。衛(wèi)氣正常運行的規(guī)律是：晝行于陽，夜行于陰，由蹻脈所司。《靈樞·寒熱病》載：“陰蹻陽蹻，陰陽相交，陽入陰，陰出陽，交于目銳眥，陽氣盛則瞋目，陰氣盛則瞑目。”這就是說，夜間陰氣盛，故產(chǎn)生睡眠；白天陽氣盛，故人處于清醒狀態(tài)。人如果不能獲得正常睡眠，表現(xiàn)為入睡困難，或寐而不酣，或時寐時醒，醒后再難入睡，中醫(yī)稱為“目不瞑”，就是現(xiàn)代的失眠癥。老年人常有夜間不能熟睡，多因“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五藏之氣相搏，其營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”這說明失眠主要是因機體內(nèi)在的氣血、臟腑功能失調(diào)所致。
提高睡眠質(zhì)量，首先提倡睡子午覺。“子時”指夜間12點左右；“午時”指中午12點左右，這時段是人體經(jīng)氣 “合陰”、“合陽”之時。晚上11點以前入睡能養(yǎng)陰，睡眠效果最好；中午11點～13點之間睡30分鐘至1小時，這時是“合陽”，有利養(yǎng)陽。其次，睡前減慢呼吸節(jié)奏，精神內(nèi)守，可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜。靜則生陰，陰盛則寐，有利睡眠。第三，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的食物，如吃點冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或喝杯牛奶等，有利于補益心陰，使人更快入睡。第四，睡前用溫熱水泡腳，可以刺激足部的穴位，促進血液循環(huán)，達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用，最好加點磁石、黃芩、夏枯草、夜交藤等中藥，促進睡眠的效果更佳。
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