春季乍暖還寒，氣候多變，忽冷忽熱，俗有“春天猴兒面，一日變?nèi)?rdquo;之說，時(shí)而風(fēng)和日麗，春光明媚，時(shí)而冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人，故春風(fēng)春雨與健康有關(guān)。
注意事項(xiàng)
穿著“宜春捂”早春宜保暖。防風(fēng)御寒。衣服宜漸減。暖足凍頭保平安。晨練“宜少汗”春季人體血?dú)饣詈汀＝?jīng)脈舒暢。肌膚松弛，人體陽氣易發(fā)泄，故要保護(hù)陽氣，適宜小運(yùn)動量，出汗多會耗心血，損陽氣。與體不利。
睡覺“宜早起”氣溫逐漸回升，“宜夜臥早起，廣步于庭”。
居室”宜衛(wèi)生”室內(nèi)勤打掃。置物要有序。
飲食“宜清淡”春季利于失精血，化津液。食宜溫。有助扶陽氣，機(jī)體興旺。
防病“宜緊弦”春季寒邢易進(jìn)，使人致病。故應(yīng)時(shí)時(shí)注意防病。
夏
春季乍暖還寒，氣候多變
夏季晝長夜短，暑氣灼人，老年人耐受力弱，適應(yīng)性差，生活活動與外界環(huán)境的平衡易遭破壞，因而容易中暑，發(fā)生多種疾病，產(chǎn)生不測，故更要安全度夏。
注意事項(xiàng)
情緒“宜防躁戒怒”躁能生火，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使人處于寧靜狀態(tài)。
飲食“宜清淡、營養(yǎng)，科學(xué)用膳”夏季老人消化功能差，從多食新鮮蔬菜瓜果為宜。多食綠豆粥、荷葉粥、百合粥，對夏季風(fēng)熱感冒、高山壓患者均有益。冷飲、冰制品慎用。
生活“宜有序”，起居“宜有常”應(yīng)夜臥早起，參加晨練，不可貪涼。
睡眠“宜充足、防風(fēng)”夏季晝長夜短，且因燥熱，一般人睡得晚因而要用午睡來補(bǔ)充，但不可在涼風(fēng)處和堂風(fēng)口處及電扇旁午睡。悶熱天氣“宜防暑避濕”伏中、炎熱天氣少在戶外活動。如非出門不可，也要打傘改戴草帽。衣服勤換洗，多飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶。
著裝”宜寬松舒爽”夏日服裝為求簡單、單薄，透氣性好，款式上應(yīng)寬松舒適，色彩要素雅大方，質(zhì)地上能吸汗透氣，內(nèi)衣褲要一日一換。
秋
秋季由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，秋高氣爽，氣候干燥，人體血脈通暢，適宜外出旅游。秋三月是萬物容盛收成季節(jié)，地氣清肅神志需安寧。收神氣，清肺氣，這樣才能適應(yīng)秋天容平之氣，調(diào)養(yǎng)好“收”氣。
注意事項(xiàng)
精神上“宜安定”減少思慮情緒。降低秋季之肅殺之氣對人體的不良影響，維持心理平衡，注意解郁散結(jié)，保持歡樂情緒。
飲食有節(jié)“宜清潤”飲食調(diào)理以防燥擴(kuò)陰、滋腎潤肺為準(zhǔn)，少用椒、蔥韭、蒜之辛燥食品。多用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、乳品等柔潤食物，強(qiáng)調(diào)暖食，禁忌生冷。
睡覺“宜早臥早起”秋秋季由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，秋高氣爽，氣候干燥，人體血脈通暢，適宜外出旅游。秋三月是萬物容盛收成季節(jié)，地氣清肅神志需安寧，收神氣，清肺氣，這樣才能適應(yīng)秋天容平之氣，調(diào)養(yǎng)好“收”氣。
睡覺“宜早臥早起”早臥以順應(yīng)人體陰精的收藏。以養(yǎng)收氣；早起以順應(yīng)陰氣的舒長使肺氣得以舒展，睡眠時(shí)間稍延長，免受凋零冷落之象的影響，亦可減少小血栓之形成。以增強(qiáng)體質(zhì)，耐寒鍛煉從秋天開始。
衣著“宜秋凍”不宜早加衣。使肌體逐漸適應(yīng)寒冷氣候。增強(qiáng)抗病能力。注意秋燥“宜通便”秋季天氣干燥，老年若飲水少、長臥床、少活則易生便秘；高血壓病人發(fā)腦溢血，危及生命，故多食水果蔬菜等。也可早起臥前后各揉腹一次(50下)。
冬
冬三月是閉藏的季節(jié)。天氣寒冷，氣候干燥，河水結(jié)冰，田地凍裂，是陽衰陰盛的現(xiàn)象，老年人易受風(fēng)寒，要避寒就暖，應(yīng)以養(yǎng)精蓄銳為主，內(nèi)心有什么事也要往好處想，冬天養(yǎng)生以養(yǎng)“藏”氣為主。
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