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老人春季的衣食住行

來源：健康一線   2016年10月18日 手機看

衣 春天氣候忽冷忽熱，老人抵抗力差，要根據(jù)天氣變化及本人條件增減衣服，寧可穿暖一點，也不要因減少衣服而受涼。

　　食 “藥補不如食補”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，避免吃肥肉和喝酒太多，以免生痰。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒，轉(zhuǎn)暖時則多吃甘蔗、蘿卜、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。

　　住 注意室內(nèi)空氣適當流通和溫度調(diào)節(jié)。春暖時宜打開門窗通風，還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜干勿潮，被褥勤曬太陽，以殺菌除濕。床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩(wěn)。

　　行 中醫(yī)認為“久行傷筋”。老人要堅持適當體育鍛煉和做力所能及的家務(wù)事，避免過度疲勞。避免在清晨的寒霧中鍛煉，否則吸入寒氣及過多的水分，易刺激支氣管發(fā)炎。


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