中年期保健
人生邁入中年之后，要避免過(guò)勞、高血壓、高血脂及過(guò)度的肥胖。面對(duì)生活、家庭及社會(huì)上源源不絕而來(lái)的壓力，無(wú)論精神或情緒都處于高度緊張的狀態(tài)下，可服用丹支逍遙散以緩解壓力。其中的丹參、山楂、決明子、何首烏、桔梗及澤瀉等藥材，有降血脂的作用。如有失眠的現(xiàn)象，可食用百合粥、棗仁粥或金針等膳食，或按揉神門、內(nèi)關(guān)等穴位，以利安神助眠。最好的解決方法是不要熬夜，保持固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)自己的興趣，或找到消除壓力的方法。日常生活中的怒氣、憂慮不隔日，才能有愉快健康的心情。
中年期的男性大多以腎氣不足為主，此時(shí)可服用六味地黃丸、右歸丸或七寶美髯丹。七寶美髯丹中所使用的藥材含有補(bǔ)血作用的當(dāng)歸，對(duì)男性很有幫助，不是只有女性才能服用。以上藥方可依實(shí)際需要酌量熬成湯來(lái)喝，有助于養(yǎng)生及增強(qiáng)免疫力。另外，更年期的男性因?yàn)樯眢w的代謝機(jī)能下降，腸胃、腎、心肺及肝功能也會(huì)減弱，更需要適時(shí)的調(diào)理身體。針對(duì)此時(shí)期最常見(jiàn)的前列腺肥大，可服用六味地黃丸來(lái)改善。胃腸功能不佳者，也可服用參苓白術(shù)散或黃芪建中散。
女性在成年期，歷經(jīng)懷孕生產(chǎn)過(guò)程的考驗(yàn)，此時(shí)要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及淀粉，如有浮腫的現(xiàn)象時(shí)，要減少鹽分的攝取，可吃紅豆、綠豆或冬瓜湯來(lái)調(diào)理。遇到便秘時(shí)，要多喝水、多吃高纖維的食物。
在更年期方面，因女性荷爾蒙分泌不足，可吃黃豆來(lái)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，可服用圣愈湯或加味逍遙散，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤(rùn)腸的功效。
老年期保健
人到老年期，有許多的生理機(jī)能都有明顯退化的現(xiàn)象，此時(shí)期就要以補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)腦益氣為主，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，同時(shí)提高免疫力。以常見(jiàn)的高血壓為例，除了靠減肥、運(yùn)動(dòng)和藥物控制之外，食療方面可服用海蜇皮煮荸薺，或飲用菊花茶、決明子茶。預(yù)防便秘可吃胡桃或芝麻糊，也可喝蜂蜜水。
在睡眠方面，因老年期所需的睡眠時(shí)間較短，可以分段休息。飲食宜多吃易消化、補(bǔ)腦、腎的食物，如茯苓粥、淮山粥等，或適量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首烏、肉蓯蓉、百合、金針、雞肉及鴨肉等。
老年人常用的補(bǔ)益藥物，有補(bǔ)肝腎、解毒、降脂、潤(rùn)腹通便的何首烏；丹參、黃精和枸杞子可補(bǔ)肝腎；西洋參養(yǎng)氣生津、健脾補(bǔ)心肺；冬蟲夏草可補(bǔ)肺腎；山茱萸可補(bǔ)肝腎，收斂止汗，減輕尿頻的癥狀；黃芪可以補(bǔ)氣、提高免疫力。體弱或功能失調(diào)者，可適量服食靈芝。要注意的是，若有陽(yáng)虛痰濕重的體質(zhì)者，不宜使用白木耳、麥冬、女貞子等藥材。
另外也可做些適量的運(yùn)動(dòng)，或以氣功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，并時(shí)時(shí)保持胸襟開(kāi)朗。身體的保健固然重要，心理上的自我調(diào)適能力也值得重視。老年期在心境上最主要的就是戒之在得，對(duì)于成敗得失不要看得太重，才能活得自信自在，活出尊嚴(yán)與健康。
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