洗澡的最佳時(shí)間：晚上臨睡前，洗一次溫水澡能使全身肌肉和關(guān)節(jié)松馳，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。
減肥的最佳時(shí)間：飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步行程1600米，最有利于減肥。如過(guò)2小時(shí)后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果最為有益。這是因?yàn)椋核麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌的能力。
鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚時(shí)鍛煉最為有益。其理由是：人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無(wú)論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。
睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從午后1小時(shí)開(kāi)始，這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍，很容易入睡。晚上則以10時(shí)至11時(shí)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡狀態(tài)。至于睡眠的長(zhǎng)短，在長(zhǎng)壽者中，大多數(shù)人一天睡9小時(shí)左右；每天睡5—6小時(shí)者壽命并不長(zhǎng)；每天睡3—4小時(shí)的人壽命最短。
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