人到老年,皮脂腺素萎縮,陽氣日趨衰弱,尤其是頭部,由于和外界環(huán)境接觸最多,因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的，所以老年人應(yīng)該特別注意維護(hù)頭部的健康和衛(wèi)生。
頭發(fā)老年人皮脂分泌相對減少,如果洗頭過勤,用洗發(fā)液過多,就會(huì)洗去一層薄薄的皮脂,使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。對老年人來說,平時(shí)一星期洗一次頭就可以了,也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加頭發(fā)的營養(yǎng)。
面部經(jīng)常用雙手擦面,可促進(jìn)血液循環(huán),增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恒,可以減少面部的皺紋。
眼部為保持眼部活力,僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的,應(yīng)堅(jiān)持有意識(shí)的視力鍛煉。最簡單的就是將眼球左右、上下轉(zhuǎn)動(dòng),堅(jiān)持眨眼,可使視力延緩衰退。其次,在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼,反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處,有目的地觀察某一景物。
鼻部每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次,每次50下左右,堅(jiān)持不懈,可防感冒。即使發(fā)生感冒,在程度上亦較輕。
口腔老年人消化力弱,所以要重視保護(hù)牙齒,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法,適當(dāng)采用。這對促進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能可起到一定作用。
耳部每天用左手繞過頭頂,握住右耳提拉14下,然后用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層,相對揉捏,久之可補(bǔ)腎氣,保持聽力。
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