慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動, 最近三十年來, 慢跑在西方國家日漸風行, 根據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的統(tǒng)計研究指出, 經(jīng)常保有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長, 在五年的研究中, 研究人員分析了4600位20到79歲的民眾, 其中慢跑者因為任何原因發(fā)生死亡的機會比起沒有慢跑者低了63%。
該研究結(jié)果發(fā)表于九月的英國醫(yī)學(xué)期刊中 (British Medical Journal 2000;321:602-603._)。
不管飲食與抽煙習慣如何,扣除這些因素之后, 慢跑者的死亡率還是比起沒有慢跑者更低, 研究人員認為這是直接因為慢跑對于健康的益處所帶來的效果。
雖然近年來許多醫(yī)師指出許多的慢跑者因為某些原因而發(fā)生晨間慢跑者的暴斃事件, 但是這些單獨的事件不能夠成為醫(yī)師阻止民眾慢跑的理由, 大部份的民眾都適合慢跑,不過運動最好循序漸進, 不能進行太強度高的運動, 以免發(fā)生危險。
有心血管疾病與糖尿病者進行任何運動, 包括慢跑, 最好還是經(jīng)過醫(yī)師評估再決定進行何種強度的運動, 運動多久, 以及那一種運動。
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