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晨練習(xí)慣應(yīng)改變

來源：健康一線 2016年10月26日手機(jī)看

著名老年醫(yī)學(xué)專家程蘊(yùn)琳教授指出，老年人應(yīng)改變晨練習(xí)慣，以免在晨練時(shí)出現(xiàn)意外。清晨3點(diǎn)到早上8點(diǎn)，是老年人心臟的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓為全天最高。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，在此時(shí)間段老年人易中風(fēng)、猝死，如果老年人在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻?，特別容易發(fā)生意外。

老年人在上午10時(shí)左右鍛煉身體最佳，此時(shí)為疾病發(fā)生的低谷階段，有病者早上起來后已服過藥物，一些疾病的發(fā)病機(jī)率已得到了有效的控制。下午太陽下山時(shí)，也是老年人鍛煉的好時(shí)光。雖然從人的生理角度來看，這個(gè)階段也比較危險(xiǎn)，但不少老年人白天已服下了正常劑量的藥物，可以承受適度的運(yùn)動(dòng)。另外，老年人運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，70歲以上的老人一般不宜參加長跑活動(dòng)。