說(shuō)起力量訓(xùn)練，許多人以為是年輕人的事。而很多老年人總是會(huì)選擇慢跑、太極拳等溫和的健身項(xiàng)目，而啞鈴類的力量訓(xùn)練卻少人問(wèn)津。他們認(rèn)為年紀(jì)大了，身體不好，勁兒也小了，不適合練啞鈴。
事實(shí)并非如此，從某種意義上說(shuō)，正因?yàn)榱α肯陆盗?，才更需要力量?xùn)練。肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也幫助身體維持靜止的狀態(tài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動(dòng)作遲緩，而且穩(wěn)定性降低，肌腱與骨膜更易發(fā)生過(guò)度磨損，所以各關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛的可能性也大大增加。
而適宜的力量鍛煉，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮的進(jìn)程，保持肌肉彈性，為更好地從事其他形式的健身活動(dòng)打基礎(chǔ)，還可以增加肌肉對(duì)各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的保護(hù)作用，以減少或緩解各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美價(jià)廉，特別適合老年人進(jìn)行力量鍛煉。
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