老年人午睡多長時間最適宜呢？

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　四川宜賓　柳中華　我已年過六旬，多年來一直有午睡的習(xí)慣，但這半年來總是感覺，午睡過后身上反而沒什么勁兒，昏昏沉沉的，老伴說我是睡得太多了，老年人午睡多長時間最適宜呢？?

　　張博士　午睡一般以15～30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一股人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時流經(jīng)腦組織的血液相對減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

　　這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦出現(xiàn)暫時的相對的供血不足，造成一時性的神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

　　年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人、血壓過低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，都不適合午睡。

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