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老人過節(jié) 做好“三喝”

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　春節(jié)將至，中老年人的飯局也多了起來，胃腸道負擔也相對加重了。北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師提醒，春節(jié)期間，中老年人應堅持平時的健康飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，不暴飲暴食。另外，有一些養(yǎng)生健胃的方法也能幫助您消除宴會帶來的油膩。?

　　早晚飯喝粥：中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人參、生姜粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆?jié){或牛奶。

　　午飯喝湯：飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食欲。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。

　　晚上睡覺前喝牛奶豆?jié){：中醫(yī)認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養(yǎng)血”的作用；晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節(jié)日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。豆?jié){有補虛損、潤腸胃、清肺火、化痰的作用，而且它只含蛋白質、不含膽固醇，對于患有高血脂、高血壓的中老年人非常有益。