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退休的老人要“細水長流”

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　我經(jīng)常去講健康課，在與剛剛退休的老人接觸中，我發(fā)現(xiàn)一些人缺乏計劃，雖然每天都非常充實，但非常疲勞，這對養(yǎng)生和長壽不利。?

　　我常常講兩個故事。一個是一位經(jīng)濟學(xué)家，退休后急于完成譯本專著，整日伏案寫作，甚至加班到深夜，每天工作達到12小時以上。結(jié)果奮戰(zhàn)了半年就病倒了，病情很快惡化，直到去世時都沒有將專著完成。另外一位有心臟病的老人很幸運，醫(yī)生告誡他，要想長壽，工作要細水長流，于是他每天只工作4小時，其余時間按照醫(yī)生的囑咐遵循健康的生活方式，結(jié)果，憑借這“半條命”，他順利地出版了自己的書籍，生活質(zhì)量非常好。

　　因此，我建議剛退休的老人：

　　1．限制工作時間：每天工作不要超過8小時。

　　2．工間要休息：每工作一兩個小時，休息10～15分鐘。

　　3．保證午休：中午一定要午睡1小時左右。

　　4．知難而止：遇到難題不必鍥而不舍，暫時放一放，等待柳暗花明。

　　5．周末保證休息：連續(xù)工作一周，要好好休息，周末休息是一種積極的休息方式，對消除疲勞有益，絕對不要占用。