“骨質(zhì)疏松關(guān)愛大使”郎平關(guān)愛大眾骨骼健康系列之高發(fā)人群篇

　　骨質(zhì)疏松已成中老年人?；悸圆〉摹拔ｋU(xiǎn)搭檔”

　　--及早捍衛(wèi)骨健康，不受骨質(zhì)疏松困擾

　　很多中老年人都對(duì)健康話題較為關(guān)注。最近一組數(shù)據(jù)，則再次引發(fā)了不少人對(duì)“骨質(zhì)疏松”患病率的重視--據(jù)預(yù)計(jì)，2020年我國將有超過2億人受到骨質(zhì)疏松癥和骨量減少的威脅?！肮琴|(zhì)疏松”危機(jī)逼近身邊，大家是否都懂得如何正確應(yīng)對(duì)呢？

　　為了解和普及骨骼健康知識(shí)，筆者帶著“您知道如何預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？” “您知道該如何科學(xué)補(bǔ)鈣嗎？”等問題，走訪了一些50歲以上的中老年朋友。走訪過程中筆者意外發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，患有慢性病的中老年人，往往更易患上骨質(zhì)疏松。經(jīng)了解，發(fā)現(xiàn)有中老年慢性疾病的人，健康意識(shí)相對(duì)淡薄，而且對(duì)骨健康也沒有同步防護(hù)的意識(shí)，或是存在一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　為了讓這部分 “骨質(zhì)疏松”高發(fā)人群樹立正確的骨健康意識(shí)，建立正確的補(bǔ)鈣觀念，本期特邀專家針對(duì)一些常見補(bǔ)鈣問題進(jìn)行解答，引導(dǎo)他們積極改善骨健康，減少骨質(zhì)疏松危害。

　　“我患糖尿病已經(jīng)6年了，醫(yī)生一直囑咐我注意飲食，所以鈣片什么的也沒敢吃。從上個(gè)月開始我的小腿經(jīng)常抽筋，不知道是否缺鈣？患有糖尿病的人該吃什么補(bǔ)鈣？”

　　--劉女士 58歲

　　補(bǔ)鈣顧問：大約有50%的糖尿病患者同時(shí)患上骨質(zhì)疏松，發(fā)病率極高。通?；忌咸悄虿『?，骨骼里鈣、磷、鎂等元素丟失加劇，骨形成量減少，骨基質(zhì)分解，最終形成骨質(zhì)疏松。所以糖尿病患者一定要注意盡早補(bǔ)鈣，并搭配維生素D以增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收利用。糖尿病患者每日補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)略高于正常成人800毫克的攝入量，最好在1000毫克左右，這樣能更有效地抵消體內(nèi)鈣質(zhì)的流失量。?

　　“我愛人很早就患有支氣管哮喘，長期在吃糖皮質(zhì)激素。前一陣子我愛人的姐姐因骨質(zhì)疏松跌斷了胳膊。我勸我愛人開始補(bǔ)鈣，但她擔(dān)心現(xiàn)在已經(jīng)吃很多藥了，怕加重肝腎負(fù)擔(dān)，不想額外吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品。請(qǐng)問專家，像我愛人這樣的情況適宜補(bǔ)鈣么？”

　　--張先生 62歲

　　補(bǔ)鈣顧問：長期服用糖皮質(zhì)激素治療的支氣管哮喘患者，補(bǔ)充適量的對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。有臨床案例證實(shí)，每日1000毫克鈣，有明顯的預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。張先生的愛人擔(dān)心補(bǔ)鈣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，其實(shí)這個(gè)擔(dān)心是多余的。成年人每日需800～1000毫克鈣（中華營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦），但中國人膳食平均攝取389毫克鈣，每日還需額外補(bǔ)充411～611毫克鈣，因此，每日補(bǔ)充600毫克鈣能滿足絕大部分人的需要。只要不超量補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣量在正常范圍內(nèi)，對(duì)身體就是有益的。

　　“我媽患有腎結(jié)石已經(jīng)5、6年了，我聽說補(bǔ)鈣會(huì)使結(jié)石增大，并且加重結(jié)石病情，一直沒敢給她買補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。但她最近查出了骨質(zhì)疏松，請(qǐng)問專家，她可以補(bǔ)鈣嗎？”

　　--劉女士

　　補(bǔ)鈣顧問：腎結(jié)石的原因很多，并不是補(bǔ)鈣會(huì)引起腎結(jié)石。只要尿鈣正常，合理的補(bǔ)鈣還能降低腎結(jié)石的發(fā)生率。有證據(jù)表明，補(bǔ)充鈣質(zhì)，能與胃腸道中蔬菜中的草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少草酸從腸胃吸收和經(jīng)腎臟排出體外，從而可能降低形成腎結(jié)石的概率。

　　中老年女性正處于鈣質(zhì)流失的高峰階段，患上骨質(zhì)疏松后，切勿拖延，請(qǐng)及時(shí)按照醫(yī)生建議補(bǔ)鈣，不要把小毛病拖成大問題。

　　談起選鈣，專家特別指出，現(xiàn)在市面上的鈣劑產(chǎn)品魚龍混雜，建議大家通過以下三點(diǎn)判別方式，選對(duì)安全的補(bǔ)鈣產(chǎn)品：

　　一、經(jīng)典配方：專業(yè)驗(yàn)證，專業(yè)防治骨質(zhì)疏松

　　多年來，專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)鈣源的研究表明，從元素鈣含量和吸收率來看，碳酸鈣是更為出色的鈣源，且碳酸鈣鈣源本身的污染概率小，更為安全。同時(shí)，要讓鈣質(zhì)被更好地吸收利用，需要配合維生素D3，促進(jìn)鈣在腸道的吸收，尿鈣的重吸收以及鈣在骨骼中的沉積，減少體內(nèi)“鈣浪費(fèi)”。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，除正常飲食之外，成人每天需額外補(bǔ)充600毫克左右的鈣，才能滿足絕大多數(shù)人對(duì)鈣的一日所需。所以，以采用碳酸鈣含量600毫克鈣+125國際單位的維生素D3，是不錯(cuò)的經(jīng)典配方。

　　二、經(jīng)典品牌：千萬消費(fèi)者選擇的第一品牌

　　市場上繁多的鈣劑品牌，曇花一現(xiàn)的多，久經(jīng)歲月考驗(yàn)的極少。民間悉數(shù)全球一線的鈣劑品牌，能穩(wěn)居中國市場近20年，能經(jīng)過眾多消費(fèi)者親身驗(yàn)證的才是安全優(yōu)質(zhì)、值得信賴的好產(chǎn)品。

　　三、經(jīng)典工藝：工藝嚴(yán)謹(jǐn)，安全可靠

　　所謂經(jīng)典工藝，不僅有高科技保證，也要看廠家對(duì)藥品安全的重視。選擇鈣劑時(shí)，不妨深入了解一下，該鈣劑品牌是否有過硬的專業(yè)背景。優(yōu)秀的品牌，從選擇原料到產(chǎn)品出廠的全自動(dòng)生產(chǎn)過程，每個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)反復(fù)驗(yàn)證，層層把關(guān)，工序高達(dá)數(shù)百道甚至更多。有過硬的安全保障，才能確保選購之后沒有后顧之憂。

　　最后，我們特別邀請(qǐng)“骨質(zhì)疏松關(guān)愛大使”郎平，與你一起分享補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)：

　　每日補(bǔ)鈣不能時(shí)斷時(shí)續(xù)，專業(yè)補(bǔ)鈣刻不容緩。補(bǔ)鈣要養(yǎng)成習(xí)慣，每日定時(shí)定量，應(yīng)堅(jiān)持每天補(bǔ)足600毫克鈣。

　　運(yùn)動(dòng)能幫助鈣質(zhì)有效地沉積于骨組織中。經(jīng)常抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下肢體，多鍛煉，哪怕每天堅(jiān)持多走一段路，對(duì)骨骼的健康也是有益的。另外，注意多曬太陽，陽光中紫外線的照射有助于人體內(nèi)源性維生素D3的合成，維生素D3有助于鈣的吸收和利用。這些日常行為都會(huì)讓你的補(bǔ)鈣更科學(xué)、更有效。