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每天“四個八”告別亞健康

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　“當前的亞健康人群越來越龐大?！弊蛉?，曾擔任多位國家領導人專職保健醫(yī)生的專家傳授之道。

　　專家開門見山地告訴眾人，根據(jù)科學預測，人的壽命可達120歲，動脈硬化一般從60歲開始。但由于“透支健康”等原因，很多人30歲就出現(xiàn)動脈硬化，40歲患上冠心病的也大有人在。隨著社會發(fā)展，工作、競爭等壓力越來越大，亞健康人群日益龐大。專家稱，除了不良飲食、吸煙酗酒等因素外，目前真正成為人類疾病殺手的就是盲目進補和缺少運動。

　　專家介紹，35歲至45歲是疾病形成時期，45歲至55歲是疾病爆發(fā)時期，60歲則相對平衡。因此，這個年齡段的人群更應懂得之道。

　　專家稱，除改掉吸煙、酗酒、熬夜等壞生活習慣，保持良好心態(tài)外，市民應做“四個八”——睡眠八小時，三餐八分飽，一日八杯水，日行八千步。同時，飲食清淡，以粗茶淡飯為主，葷素搭配得當，多吃水果。專家還提醒，水是人體生理活動的重要組成部分，他提倡常年喝白開水，且不能到了口渴時才喝。