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中老年人做“中度有氧代謝運(yùn)動”

來源：健康一線   2017年06月15日 手機(jī)看

　　在日前舉行的云南省科技服務(wù)周啟動儀式上，云南省健康教育所介紹，中老年人的最佳運(yùn)動方式為“中度有氧代謝運(yùn)動”。

　　專家建議，中老年人的“中度有氧代謝運(yùn)動”應(yīng)堅持“三五七”原則。

　　“三”即每天疾走一次，每次耗時３０分鐘，走完３公里；

　　“五”即每周運(yùn)動３次－５次；

　　“七”即“運(yùn)動后的心率”應(yīng)為“１７０減去年齡”。

　　專家認(rèn)為，中老年人最佳運(yùn)動時間為傍晚而非清晨。

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