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花甲老人每日睡眠至少9小時

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　生理學(xué)認為，老年人睡眠質(zhì)量高低與其身心健康有很大的關(guān)系。因為睡眠有助于減少腦細胞的耗損，有利于消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)得以平衡調(diào)節(jié)、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調(diào)適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。

　　為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質(zhì)狀況、年齡差異適度安排。生理學(xué)研究認為，在通常狀況下，60～70歲者每日睡眠時間應(yīng)不少于9～10個小時，70～80歲者每天睡眠時間應(yīng)不低于10～11個小時，80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時(每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜)。倘若一晝夜睡眠不足，次日應(yīng)采取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎(chǔ)生理需要。

　　但是，老年人也不可戀床而嗜睡，中醫(yī)理論認為，“久臥傷氣”，故主張“凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久臥多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。”