在生活當(dāng)中，相信大部分的中老年朋友們都患有不同程度的高血壓。鑒于這樣的情況，中老年人需要掌握一些簡(jiǎn)單易學(xué)的自我降血壓方法。而中醫(yī)當(dāng)中的按摩對(duì)于降壓有著不錯(cuò)的效果，鑒于這樣的情況，下面小編就詳細(xì)的教大家?guī)讉€(gè)有效降血壓的按摩方法。
1、擦
用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。
2、抹
用雙手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽(yáng)穴，各抹36次。
3、梳
雙手十指微屈，從前額發(fā)際開(kāi)始，經(jīng)過(guò)頭頂，梳至后發(fā)際36次。
4、滾
雙手握拳，拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。
5、揉
兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。
6、摩
按摩風(fēng)池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn)）、內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸）等穴位各36次。
現(xiàn)在，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)了這些有效降血壓的按摩方法了吧？那么，中老年朋友們就把這些按摩方法運(yùn)用到生活當(dāng)中吧，另外，為了控制血壓，大家還應(yīng)當(dāng)注意合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等。
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