老年人如何強身健體

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　老年人由于年紀大了，身體開始衰老，身體健康指數(shù)也在下降，所以老年人一定要注重保健。那么，老年人如何強身健體有哪些呢？老年人通過哪些小運動就可以強身健體呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

　　1.轉(zhuǎn)體壓胸

　　站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側胸前向右推動**，同時呼氣。向左側轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。

　　2.伸展胸廓

　　站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

　　3.雙手擠壓胸

　　體位同上。兩手放于**兩側，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓**，上身前傾，吸氣時還原。

　　4.抱雙膝壓胸

　　直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。

　　5.交叉抱胸

　　坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

　　小編溫馨提示：以上就是老年人如何強身健體的相關介紹，希望通過小編的介紹能夠幫助老年人學會一些強身健體的方法，平時多注意鍛煉身體，保持身體健康。

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