老年人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，由于老年人的消化系統(tǒng)功能衰退，容易引發(fā)一些消化系統(tǒng)疾病，所以老年人一定要做好飲食保健。那么，良好的飲食習(xí)慣有哪些呢？下面就聽聽小編的介紹吧。
1、 吃深色水果抗衰老
老年人要多吃一些新鮮水果，吃水果有助于老年人身體健康相比淺色水果，那么，哪些水果對老年人身體好呢？深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
2、 老年人晚餐要早吃
晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
3、老年人可以多喝紅茶
紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
4、素菜“葷”吃
老年人吃油一定要控制量，油吃多了不好，但一點不吃更不好。比如南瓜、胡蘿卜可以用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
5、睡前吃些高纖維食物
老年人睡前半小時可以吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。
小編溫馨提示：以上就是良好的飲食習(xí)慣有哪些的相關(guān)介紹，希望通過小編的介紹，老年人能夠了解一些飲食保健常識，做好飲食保健，吃出健康。
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