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哪些食物以改善老人失眠

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　老年人容易出現(xiàn)失眠癥狀，這不僅導(dǎo)致老年人白天精神狀態(tài)不好，還容易引發(fā)一些老年疾病，影響著老年人的晚年生活，所以老年人要做好飲食保健，患者失眠癥狀。那么，哪些食物可以改善老人失眠呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

　　以下幾種食物可以改善老人失眠現(xiàn)象

　　1、葵花子?？ㄗ雍衼営退?、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營養(yǎng)成分。葵花子中豐富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

　　2、荔枝。荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　3、蓮子。蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。

　　4、核桃。核桃營養(yǎng)價值很高，每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

　　5、酸棗。酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。早、晚分服，對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。

　　6、牛奶。牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對人體的作用與一片2.5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠。試驗還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強，特別是下半夜睡得更甜，這對半夜醒來后難以入睡者更為合適。

　　小編溫馨提示：以上就是哪些食物可以改善老人失眠的相關(guān)介紹，希望通過小編的介紹，老年人可以了解一些運動保健常識，做好保健，健康長壽。