很多老年人都喜歡健身運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)不但能讓老年人強(qiáng)身健體，更主要的是能夠幫助老年人心情愉快。一些老年人會(huì)選用小區(qū)器材鍛煉身體，但是提醒老年朋友，一定要注意安全。下面小編就給大家介紹一下老年人健身注意事項(xiàng)之慎用小區(qū)器材健身。
但專(zhuān)家提醒說(shuō)，腰椎有病的老人慎用這些小區(qū)健身器，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，小區(qū)常見(jiàn)的健騎機(jī)，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉四肢關(guān)節(jié)和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤(pán)突出者，最好不要嘗試這類(lèi)器械，尤其是腰背肌肉開(kāi)始退化的老年人。因?yàn)?，脆弱的脊柱根本?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。
此外，有的老年人覺(jué)得鍛煉腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，于是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知，這些癥狀可能預(yù)示脊柱有疾患，或是骨質(zhì)疏松的信號(hào)，此時(shí)如果扭動(dòng)幅度過(guò)大，或是速度太快，反而會(huì)拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折。
因此，脊柱有疾患的老人不要使用小區(qū)健身器健身。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運(yùn)動(dòng)更適合老年人。另外，老人健身最好在下午3到4點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前還要做些熱身活動(dòng)。
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