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　　近日，網(wǎng)上報道“龍門鎮(zhèn)舉辦九九重陽節(jié)全市空中門球邀請賽”的消息一時間引起廣大朋友們的高度關(guān)注和熱議。門球，又稱槌球，適合于中老年人運動，對中老年人不僅僅有健身作用，還延緩衰老等，日益受到中老年人的喜愛和推崇。今天小編為你詳細介紹老年人打門球運動既健康又延緩衰老，一起來運動運動吧！

　　岳父在職時是一名法律工作者，一天到晚都是忙忙碌碌。前兩年退休之后，一時無事可做，老人家覺得悶得慌。加上岳父沒有下棋、打牌、養(yǎng)寵物等愛好，因此顯得特別不適應(yīng)。於是，總是無緣無故地發(fā)火、生悶氣。

　　因為岳父本身就患有肩周炎、腰椎增生等老毛病，為了防止老人家在家憋出病來，我便和愛人鼓勵他參加社區(qū)的老年門球隊。這樣，一來可以鍛煉鍛煉身體，二來可以結(jié)識一些老年朋友，關(guān)鍵是可以愉悅心情。見我們說的在理，岳父便點頭應(yīng)允。

　　雖然打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。但由於岳父是個初學(xué)者，技術(shù)粗糙、動作不協(xié)調(diào)，加上長期不鍛煉的原因，幾個回合下來，就累得滿頭大汗、腰酸背痛。但堅持了一段時間以后，岳父打球的技術(shù)水平有了明顯提高，體能也比過去好了。他老人家不但覺得胳膊、腰、腿等變得靈活了，臉色變紅潤了，而且飯量也大了，關(guān)鍵是精神狀態(tài)有了明顯的變化。兩三個月下來，老毛病一次都沒有發(fā)作。此后，岳父逢人便講打門球的好處。說門球集健身、休閑、娛樂、技藝、戰(zhàn)術(shù)於一體，既能強身健體，又能發(fā)展智力、防止早衰。休息時，和老伙伴們談?wù)摷沂?、國事、天下事，既排遣了寂寞，又趕走了退休后的失落感，可謂是一舉多得。

　　后來，社區(qū)門球隊教練介紹說，門球是在平地或草坪上，用木槌擊打小球穿過鐵門的一種室外球類游戲。在打球時，伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官得到鍛煉﹔因為門球活動量較小，能持續(xù)活動幾個小時，可以進行充分的日光浴和空氣浴，有增強體質(zhì)和防病治病的作用﹔此外，打門球可以說是體腦并用的運動項目，不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起球來，可以忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。門球運動占地少，花費省，安全系數(shù)高，且技術(shù)簡單，運動量也不大，適於中老年人進行體育鍛煉。

　　江蘇體科所競體二中心助理研究員點評：近年來，門球運動以其獨特的運動和比賽形式引起了廣大老年朋友的極大興趣。這項運動沒有身體接觸和對抗，強度小、對體力要求不高，而且動靜結(jié)合、相對安全，因此很適合老年人參與。在運動中，參與者要不停的走動、揮桿擊球，一場比賽下來，平均走動距離400～600米，彎腰擊球20～30次，既刺激了骨骼肌肉，又增強了心肺功能，這對提高老年人防摔倒的能力大有幫助。此外，打門球還是一種智力的較量，參與者需要密切關(guān)注場上的變化，及時調(diào)整自己的策略與打法，這對腦力也是一種很好的鍛煉。對老年人來講，能起到保持腦細胞活力，延緩衰老的作用。

　　以上就是有關(guān)老年人打門球運動既健康又延緩衰老的詳細介紹，希望對你進一步了解老年運動有一定的幫助。因此，在日常生活中，廣大老年朋友們可以多打打門球，積極參加老年運動，以及做好養(yǎng)生保健的工作，爭取健康長壽。