晨起先做有益健康的三件事

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　一日之計在于晨”，早晨起床后做一些簡單的養(yǎng)生行動可以有益于健康，起床后的每一個行動，每一個細節(jié)都可能影響健康。對于老年人來講，尤其要注意晨起養(yǎng)生。下面

　　給大家說說早上做哪些事情可以有益健康。

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分伸展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

　　第三件事：凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最興奮、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到的目的。

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