導(dǎo)語(yǔ)：秋天來(lái)了，不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也是不一樣的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道嗎？下面就讓我們和小編一起來(lái)看看老年人秋季養(yǎng)生的“三怕”是什么吧?！ ?
一、腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。
烹調(diào)方法應(yīng)以燉、煨為主，少?zèng)霭琛?/P>
如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作?！ ?
二、關(guān)節(jié)怕吹
頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)增添衣服。
每天空閑時(shí)可以做些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，以充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通?！ ?
三、晨練怕早
晨練過(guò)早，對(duì)健康無(wú)益。
一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染。
二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。
如果要鍛煉，可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力在這個(gè)時(shí)段均處于最佳狀態(tài)，十分適合鍛煉。
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