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老人降低血壓從哪些方法開始

來源：健康一線 2017年06月19日手機(jī)看

　　高血壓的患者多以老人居多，為了能平穩(wěn)血壓，需要在平時的生活中養(yǎng)成一些好的有益降壓的習(xí)慣，比如測量血壓的次數(shù)要掌握，多吃纖維素多的水果蔬菜，勤鍛煉等，同時還要根據(jù)不同節(jié)氣飲食運(yùn)動也要進(jìn)行調(diào)整。下面

　　和大家一起看看老人如何降血壓。

　　測量血壓一天三次

　　阮老發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點(diǎn)多，回到家吃完午飯，再間隔半小時后吃降壓藥，這時已是兩點(diǎn)半左右。用藥不規(guī)律，血壓控制不穩(wěn)，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　自從發(fā)病后，他買了血壓計(jì)，每天早晨、午睡后、晚上定時讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。在觀測三個月血壓變化后，?？漆t(yī)生為其確定了服藥時間和種類，阮老也堅(jiān)持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現(xiàn)大的波動。

　　吃白菜幫對付便秘

　　對于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因?yàn)榘撞藥妥又写掷w維含量更多。

　　根據(jù)時令來穿衣服

　　對于高血壓病人來講，保暖很重要，因?yàn)楣谛牟?、腦中風(fēng)等心腦血管疾病大多是在秋冬季發(fā)作。

　　晨起叩耳梳頭三次

　　阮老還自創(chuàng)了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。

　　此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂?shù)摹鞍贂ā?，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

　　上面小編介紹的一些降壓的方法，不止老人可以多做，一些年輕患者也可以多加嘗試，同樣能幫大家降壓。