9招延緩衰老助長壽

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　■低溫睡眠

　　科學家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用于人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。

　　■輕度饑餓

　　每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

　　■睡眠充足

　　中老年人要學會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。

　　■堅持運動

　　動靜結合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%～50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

　　■笑口常開

　　“笑則氣和志達，榮衛(wèi)通利”。經常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關系及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

　　■德可延年

　　仁可長壽古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養(yǎng)不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。

　　■性愛養(yǎng)顏

　　婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活。

　　■科學進補

　　增加核酸科學研究證明，核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，并預防多種疾病發(fā)生。

　　■吃面包皮

　　在烘烤面粉時，會產生一種物質積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　以上

　　介紹的9招延緩衰老助長壽的妙招你都了解了嗎？

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