三大妙招幫你擺脫骨質疏松

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　老年人養(yǎng)生是一大關鍵。到了中老年時期，骨質疏松已成為重中之重。那么有什么養(yǎng)生妙招呢？下面就跟著

　　一起來了解一下吧。

　　一、恰當彌補鈣劑。

　　恰當彌補鈣劑也是防止骨質疏松癥的極好方法。一般晚飯后是彌補鈣劑的最好時刻，這個時分彌補鈣劑，吸收率高，利用率好?？墒菑浹a鈣劑必定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　二、野外運動。

　　骨質疏松養(yǎng)生可通過野外運動。野外運動不僅能經過全身運動，推進骨密度增強，還能夠由于太陽光的照耀，添加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有極好的防止效果，還可保健養(yǎng)生。所以，野外，特別是陽光下的野外運動，是防止骨質疏松的養(yǎng)生好方法。

　　三、中醫(yī)艾灸。

　　近來有關研討標明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴道，能夠防治肝氣缺乏、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，然后到達防止骨質疏松的效果。

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