老年人失眠怎么辦？
提醒大家：老年人要有充足的睡眠才可達(dá)到保健養(yǎng)生目的。下面
給大家推幾款治療失眠的飲食食譜，一起看看吧。
桂圓蓮子粥?
取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、糞便溏瀉淡薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型病人。
竹瀝粥
竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
龍膽草粥
龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁參加白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、糞便秘結(jié)，歸于肝郁化火者。
核桃仁粥
核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水適當(dāng)。將核桃仁洗凈，核桃仁在半熟時(shí)放入， 切成米粒樣巨細(xì)。粳米淘洗干凈。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時(shí)參加核桃仁，續(xù)煮至粥成，參加白糖調(diào)味食用。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。遲早各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏日失眠及婦人更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)參加適當(dāng)蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研討證明，酸棗仁有按捺中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)冷靜和催眠效果。此粥適用于失眠伴多夢易醒，害怕心悸，屬心膽氣虛者。
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