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捶背養(yǎng)生

來(lái)源：健康一線 2017年06月19日手機(jī)看

　　我們大概都能記得小時(shí)候幫大人捶背的情景吧。當(dāng)爺爺奶奶累了的時(shí)候，就會(huì)笑瞇瞇地看著你說(shuō)，來(lái)，幫我捶捶背。捶背除了可以緩解疲勞、除了是孝心的體現(xiàn)，還能幫助入眠哦。如果你家里有人睡眠質(zhì)量不會(huì)的話，你不妨利用一下閑暇的時(shí)間，幫他捶捶背進(jìn)行改善吧。

　　捶背能治失眠捶背簡(jiǎn)單易行，不受時(shí)間的約束。

　　白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利于提高工作效率：晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫(yī)治失眠的良方之一。

　　捶背方法通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。

　　前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為宜。

　　小編提示：為老人捶捶背，為長(zhǎng)輩盡盡孝心。