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中老年小習(xí)慣改變身體亞健康

來源：健康一線 2017年06月19日手機(jī)看

　　中年，是建功立業(yè)的黃金時期，也是身心負(fù)擔(dān)最為沉重的時期，容易傷害健康，導(dǎo)致早衰、多病甚至英年早逝。所以，中年人更應(yīng)該增強(qiáng)保健意識，主動做到：

　　不累也休息。

　　人們往往習(xí)慣于累了以后才休息。其實(shí)，過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力。因此，在連續(xù)工作一段時間之后，應(yīng)適當(dāng)休息，不要等到感覺勞累了才調(diào)整。

　　不困也睡覺。

　　困倦是身體疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到感覺困倦時才睡覺。因?yàn)樗叱丝梢韵冢谷嘶謴?fù)活力外，還可以增強(qiáng)免疫功能，能抗拒多種疾病的侵襲。所以，中年人應(yīng)養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣。

　　　不渴也喝水。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如飲水量不足，處于缺水狀態(tài)，時間長了，會使體內(nèi)諸多臟器的生理功能降低，血液黏稠，流動不暢，循環(huán)受阻，心臟與大腦缺血、大腦缺氧，肝臟與腎臟的解毒功能下降，有毒物質(zhì)蓄積體內(nèi)而成為許多疾病的溫床。

　　無便意也如廁。

　　大小便是人體排泄廢毒物質(zhì)、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式之一，故應(yīng)養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣。最好在早晨起床后，即使無便意，也要去衛(wèi)生間蹲一蹲，以形成條件反射，促進(jìn)定時排便。

　　無喜也多笑。

　　我國早有“笑一笑，十年少”的俗語，國外也有“笑是免費(fèi)良藥，笑是快樂的源泉，笑是仁愛的表達(dá)”一類的箴言。印度有“歡笑晨練公園”、日本有“微笑學(xué)?！薄ｉT為企業(yè)培訓(xùn)“微笑職員”，“微笑書籍”也很暢銷。美國也有“微笑俱樂部”，而且還有“微笑研究所”等研究機(jī)構(gòu)?？梢姡瑖鈱πκ呛蔚鹊闹匾?。人要學(xué)會自己尋樂，多與有幽默風(fēng)趣的人接觸交談，看看喜劇小品，聽聽相聲，享受開懷大笑的樂趣，以此來振奮精神、陶冶情操。笑口常開，有助于益壽延年。

　　無病也體檢。

　　定期進(jìn)行健康體檢是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺結(jié)核、高血壓的癥狀、糖尿病的癥狀、惡性腫瘤等在早期階段通過體檢就能及時發(fā)現(xiàn)，從而得到早期治療，往往可獲痊愈。若等到小病釀成大病再去求醫(yī)問藥，那就錯過了治療良機(jī)，后悔莫及。？

　　總結(jié)：中老年要對自己的身體負(fù)責(zé)任，杜絕亞健康，要從細(xì)節(jié)做起，要從哪些細(xì)節(jié)開始做呢？小編已經(jīng)給您做了詳細(xì)的解讀，這些有益身體的小習(xí)慣，希望大家可以帶進(jìn)自己的生活里。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：王家喻，刊期：2012.08B，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。