導(dǎo)讀： 當(dāng)代老年人，由于鈣質(zhì)流失和子女不在身邊，多有骨質(zhì)疏松和抑郁癥，適當(dāng)接受太陽光的照射，不僅可以增加鈣質(zhì)吸收，還能緩解心情，但是如過多接受紫外線照射，就易誘發(fā)皮炎、皮膚癌、白內(nèi)障、老年斑和角膜炎等疾病。那么老年人應(yīng)怎樣曬太陽呢？今天就由
為您介紹！
一、曬太陽的正確時(shí)間
其實(shí)并不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后，坐在涼臺(tái)上曬太陽或外出活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)的太陽光比較柔和，不會(huì)對人體產(chǎn)生危害。
二、曬太陽的錯(cuò)誤時(shí)間
要避免在上午11時(shí)到下午3時(shí)之間外出，因?yàn)榇藭r(shí)日光較強(qiáng)，易對人體產(chǎn)生危害，如非外出不可，應(yīng)打傘、戴太陽帽和太陽鏡，并穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對皮膚的損害。
三、去哪里曬太陽最好
大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
四、曬太陽的時(shí)長
鑒于老年人的體質(zhì)，每天曬太陽的時(shí)間以30－60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。
五、曬太陽時(shí)吃什么最好
多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可增強(qiáng)皮膚抗紫外線損害的能力，多喝水可防止人體脫水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，吃完后立即曬太陽會(huì)造成過敏。光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常來說，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物質(zhì)會(huì)隨之進(jìn)入皮膚，如果在這時(shí)照射強(qiáng)光，就會(huì)和日光發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)裸露部分皮膚紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。
六、曬完太陽后做什么
中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
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