導(dǎo)讀： 隨著社會(huì)老齡化，老年人的比例越來(lái)越多，那么老年人的生活各個(gè)方面，也受到廣泛的關(guān)注，尤其是老年人的飲食這方面。老年人主要面臨的就是消化功能減退，代謝降低，內(nèi)分泌和免疫功能下降等等一系列癥狀。那么，老年人應(yīng)該怎樣飲食才是合理的！和
一起去看看吧！
容易消化食物
老年人胃腸功能減退，我們應(yīng)當(dāng)選擇一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意選這些食物時(shí)候，那些加工精細(xì)的不要，因?yàn)樵郊庸ぃ澄镏衼G失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
我們知道老年人的體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解比我們吃的多，所以在飲食上需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。
多吃蒸、煮食物
隨著年齡的增加味覺(jué)會(huì)慢慢降低，所以我們?cè)谂腼儠r(shí)候要注意食物的色香味俱全，來(lái)刺激老人的食欲，并且食物要切碎，盡量用蒸、煮來(lái)烹飪食物。少用炒、煎來(lái)烹飪食物。
多吃蔬菜水果
老年人的胃腸道蠕動(dòng)功能下降，容易造成胃腸脹氣和便秘。這時(shí)候我們就該做一些蔬菜食物，買點(diǎn)水果給老人吃，來(lái)防止上面的癥狀。
多喝水
老年人代謝下降，水分減少，在突發(fā)情況下容易脫水，所以應(yīng)當(dāng)多喝水。由于老人腎功能下降，喝水時(shí)候應(yīng)該少量多次的飲水。
多運(yùn)動(dòng)
健康在于運(yùn)動(dòng)，在以上基礎(chǔ)上，我們的老年人應(yīng)該經(jīng)常去公園散散步、或打打太極拳，耍耍太極劍，要是身體體力不錯(cuò)的還可以跳下廣場(chǎng)舞。來(lái)改善生理功能，提供體質(zhì)。
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