老年人便秘怎樣緩解

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　人到老年，隨著年齡的增加，機體組織細胞逐漸老化，生理功能也開始逐漸減退，腸道也發(fā)生退行性變化。老年人發(fā)生便秘現(xiàn)象，是常有的事情。如果老年人便秘了，體內(nèi)就會積攢毒素，非常影響身體健康。那么，老年人便秘應(yīng)該怎么辦呢？

　　老年人便秘了，要想辦法排出體內(nèi)毒素，具體做到以下四點：

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　最好是每日晨起后定時排便，這樣有助于排去前一天的宿便積糞，有利于身體健康。

　　2、常吃含纖維素豐富的食物

　　纖維素可以刺激大腸蠕動，對維持正常排便有重要作用。每日應(yīng)進食含10克左右的纖維素食物。如各種水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

　　3、避免情緒刺激

　　情緒舒暢，則氣機調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常，老年人一天如果保持良好的精神狀態(tài)，不抑郁、不動怒，有助于預(yù)防便秘。

　　4、加強體育鍛煉

　　適度的體育活動可加強結(jié)腸的集團運動，有助于預(yù)防便秘，可常打太極拳，練練氣功等。

　　老年人平日要注意，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多通便食物，也可聽醫(yī)生的建議吃藥物幫助排便，排出體內(nèi)，保證身體健康。除此之外，便秘嚴重者應(yīng)適量服用一些通便藥物(遵醫(yī)囑，不可隨意服用)，但是不要長期服用此類藥物，容易產(chǎn)生依賴性和抗藥性。

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