不到很晚沒法上床睡覺？晚睡強(qiáng)迫癥

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　“不到很晚沒法上床睡覺”，睡前必須刷一遍社交軟件“，這樣的夜貓子狀態(tài)在越來越多人的生活中出現(xiàn)。究其原因，是現(xiàn)代人工作壓力大、節(jié)奏快，時間都給了工作和應(yīng)酬，個人時光被嚴(yán)重壓縮，一到晚上就希望”變本加厲”地找回。

　　其實，你可能已經(jīng)在不知不覺中患上了“晚睡強(qiáng)迫癥”。

　　睡得晚有什么壞處

　　1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產(chǎn)生負(fù)面情緒；若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會被放大。

　　2、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　3、學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學(xué)習(xí)效果。

　　4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。

　　5、視線不良：睡眠時間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。

　　6、心臟疾病：根據(jù)研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

　　7、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

　　8、容易感染疾?。洪L時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

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