祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精氣為生命之本。管子《內(nèi)業(yè)篇》曰：“精存自生，其外安榮，內(nèi)藏以為泉源，浩然和平，以為氣淵。淵之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九竅遂通。”這說明，精氣是維持人體穩(wěn)定平衡、正常生理活動(dòng)的源泉。以氣養(yǎng)生是健康長(zhǎng)壽的重要一環(huán)。下面就跟著
一起來了解一下吧。
以氣養(yǎng)生包括：
一是攝神養(yǎng)氣
培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內(nèi)守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會(huì)氣阻傷身。《素問·上古天真論》中明確提出“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿?！比藨?yīng)求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪欲之害，常戒非分之想，心安自得。
二是安靜通氣
坐是息心法，心靜則神 安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿?，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長(zhǎng)。每天白天如能保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛 力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣 散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。
四是寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養(yǎng)生之道中就有“寬胃養(yǎng)氣”之說，他在貶居黃州期間，節(jié)制飲食，少食酒肉。用時(shí)雨沏茶煮藥，飲用井水泉 水；吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養(yǎng)氣。
五是長(zhǎng)嘯舒氣
“仰天長(zhǎng)嘯”多為情緒高昂、意氣風(fēng)發(fā)的神態(tài)，或排遣郁悶，或抒發(fā)情感以明志。三國時(shí)期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光彩，長(zhǎng)嘯氣若蘭”；岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長(zhǎng)嘯，壯懷激烈。”的名句。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)嘯時(shí)可抒發(fā)情志，對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低 吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，或在空曠廣場(chǎng)仰天長(zhǎng)嘯，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)