人體到了老年之后身體上的各種機(jī)能就開始出下降的情況，如果只是稍微的機(jī)能退化那么對于正常生活還不會(huì)有很大的影響，但是如果機(jī)能退化的比較嚴(yán)重，那么就不光是會(huì)影響到正常生活，還會(huì)對健康造成比較大的危害，比如聽力下降等。下面我們來給大家詳細(xì)介紹下老年人緩解聽力下降應(yīng)該多吃什么食物。
一、要多吃富含維生素的食物
維生素食物對于身體健康的幫助是非常大的，不同的維生素對于身體的健康保養(yǎng)有著不同的作用。其中維生素c和維生素e能有效的改善末梢的血流量，對于提高人體歧化酶的作用促進(jìn)氧氣的利用有非常明顯的效果，所以多吃含維生素豐富的食物就能改善聽力下降的情況。
二、要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
三、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅(jiān)持，有顯而易見的效果。
多吃以上介紹的這些食物，那么老年人聽力下降的情況就可以得到非常好的緩解和改善。當(dāng)然在平常的生活中老年人還是應(yīng)該要積極的對聽力進(jìn)行保養(yǎng)，電視、收音機(jī)等不要開太大的聲音，這樣對于保養(yǎng)聽力來說是沒有多少好處的。另外還可以對耳部進(jìn)行按摩，這樣對于緩解聽力下降也是會(huì)有很好的作用。
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