老年人吃堅果有哪些好處呢？

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　堅果富含維E、銅、鎂等營養(yǎng)成分，尤其適合老人食用，老人吃堅果好處多多，下面和

　　一起來看看吧！

　　膽固醇高，吃杏仁

　　杏仁有降低低密度脂蛋白(“壞膽固醇”)的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續(xù)一段時間后，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%，且體重不會增加。

　　患糖尿病，吃花生

　　吃花生可以預(yù)防糖尿病。這是因為高血脂是促發(fā)2型糖尿病的重要誘因，而吃花生后可以降低血脂，保護(hù)細(xì)胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。

　　肺不好，吃開心果

　　開心果中的維E可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃把開心果，患肺癌的可能性會有所降低。

　　記性變差，吃胡桃

　　每天吃45克的胡桃，以預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護(hù)大腦。

　　皮膚老化，吃榛子

　　榛子有助皮膚細(xì)胞的生長和再生。它富含的維E和脂肪酸，能保持皮膚細(xì)胞年輕，防止皺紋出現(xiàn)。每周吃四五次就有效。

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